一、自制柠檬水减肥法 1个月轻松瘦12斤
【导读】：减肥瘦身需要不断的改变方法，寻找适合自己的方式
那在减肥期间如何保证减肥效果呢？下面秀美网我为大家介绍柠檬水减肥法，很简单，可以自己在家做，排毒瘦身。
柠檬水减肥具体减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝，这样易有清凉爽口的感觉。
2、每日最少要喝下三公升的柠檬水，值得高兴的是，减肥者不需特别节食或禁止零食，只需按时补充柠檬水即可。
3、每日必须搭配15分钟的运动，可以不持续进行，分散时间运动也可有助于排汗，只要能够排除体内有害物质就行。
柠檬水减肥法的要点：
1、柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。另外，多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥。
2、当然除了喝水，还可以制定柠檬食谱，它在实现身体自我净化的同时也增强了身体自身的抵抗能力。我们知道由于废物和毒 素在身体不同部位的积蓄导致成为疾病的病源所以。柠檬食谱可以 清除这些废物和毒素，也可以清除了疾病的根源。
3、不过，大家在计划好食谱之后，还要采纳有益健康的既营养的饮食习惯。只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身 法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量， 而且还要慢慢咀嚼。
点评柠檬水减肥法：
众所周知，柠檬水可以解渴也可以减缓想吃东西的欲望，所以可有效抑制多余的饮食，如果再配上一天15分钟左右的运动，效 果会更加明显。相传，现在这套减肥法日韩非常流行，在家里自己 操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节 食法，很有效也很流行。
我补充：
1、早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微 量元素以及适当脂肪和其他物质.
2、所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养 一个有效、健康的生活方式。
3、柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能 让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度 都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
二、长期喝柠檬水真的可以减肥吗？
喝水就能减肥，听起来多美妙啊。
俄亥俄州克利夫兰诊所注册营养师和营养学家伊丽莎白·德朱利亚斯说：“柠檬水对减脂并没有什么奇效。”
虽然柠檬水不能直接减脂，但能间接啊。
口渴经常会和饥饿感混淆。
很多人因为觉得白水不好喝所以不喜欢大量喝水，但如果加了柠檬，可能你就特别愿意喝水了！
这样一来，灌个“水饱”之后的你是不是就可以吃点东西啦。
而且，多喝水利于肠道蠕动促进新城代谢。
柠檬皮中的柠檬果胶还可以润肠通便，柠檬中丰富的维生素B1、B2能促进脂肪的分解。
这样看来，确实是喝水减肥了。
让你少吃点
有人喜欢喝柠檬水，是因为听说它可以抑制食欲。
然而并没有有力的证据支持这一点。
但是，柠檬水可以产生安慰剂效应，指通过无药效、仅产生心理治疗作用的制剂，对某些病人及其病痛所产生的有利作用。
所以，如果你真心实意的认为喝柠檬水能抑制食欲，那你的食欲可能真的能够减弱！
喝淡的
柠檬含糖0.5%左右，再加水泡过稀释后，所含能量基本可以忽略不计，所以不会令人长胖。
淡柠檬水虽说是不错的饮料，然而！有的人就喜欢酸酸甜甜的，在柠檬水中加上蜂蜜或糖，那可就不一样了。
淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。
按5%的糖来算，一纸杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭。
所以需要控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。
别喝太多
胃溃疡、胃酸过多者都不适合经常饮用柠檬汁。
有的姑娘为了减肥狂喝酸到倒牙的柠檬水，喝坏了胃。
记得漱口
喝过柠檬水后一定要记得漱口。
柠檬水和果汁、葡萄汁、橙汁一样，对牙釉质都会有一定的损伤。
喝完后一定要喝点白开水，防止残留的柠檬水损坏牙齿。
总的来说，柠檬水很健康，只要你喜欢喝，喝着舒服，那就放心喝吧
三、柠檬减肥法 让你三天瘦7斤没问题
【导读】想要减肥，不妨试试饮食减肥法吧。实用有效，排毒刮油，对于消除脂肪有很大的帮助呢。下面就和我一同来看看柠檬减肥法，吃出好身材。
柠檬是一种非常好的减肥食品，在瘦身减肥的过程中，因为柠檬含有非常丰富的维生素c不仅可以帮助脂肪有效的分解，还能达到美容养颜的功效，下面我就要介绍给大家一个柠檬减肥法，帮助大家快速高效的减肥，早日达成瘦身目标。
柠檬的减肥功效
柠檬是一种富含维生素c的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!
这里介绍几个简单、经济、天然、有效的柠檬减肥法。它能帮助身体的溶解节后的多余脂肪，瘦身排毒，恢复活力。
3种柠檬减肥法 简单又给力
一、柠檬醋减肥
这是一种可食用的醋，具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分的效果。醋是碱性食品，喝醋可以杀菌整肠、帮助消化，平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，具有排毒消脂的作用。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。
材料：柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。
做法：
1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干;
2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用;
3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化;
4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。
食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。
二、自然柠檬水减肥
柠檬水可以解渴且可以减少食欲，因此可抑制不当饮食，如果加上15分钟的运动，效果会更加显著。在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法，十分受欢迎哦。
制作方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。
3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
三、柠檬香蕉减肥茶
材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。
柠檬减肥法可助你在短时间内清除干净体内废物和毒素，达到减肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，记得要采纳有益健康的、营养的饮食习惯哦，这样才能保持良好的身材。
四、柠檬泡水真的能减肥吗？可以经常喝吗？
在炎热的夏天，喝上一杯柠檬水，会非常沁人心脾，而且也能够加快胃肠道的蠕动，不过柠檬泡水对于减肥并没有相应的效果。因为柠檬里面主要含有维生素和柠檬酸，对于减肥根本起不到作用。但是喝柠檬水对身体有一定的好处，不过也不要经常性的喝。每天喝一杯即可，喝得过多会觉得恶心呕吐，这是因为胃酸分泌过多。
柠檬水对于身体的好处想必大家都知道，可以美白，还能够加快自身的新陈代谢，同时也可以减少便秘的出现。但是柠檬泡水有着很多的注意事项值得大家去看，因为柠檬非常的酸，即使溶解水中，依旧会有很大的酸味。所以对于果酸不耐受的话，尽量不要喝柠檬水，很容易引起自身出现反胃的现象。另外减肥只能通过运动和饮食两个办法，并不能够通过其他的方法。
虽然柠檬水对身体有着很大的好处，但是并不能够经常喝，一天一杯是最为合适的一个方法。如果不喝白水，每天都喝大量的柠檬水，会觉得自己口干舌燥，而且舌苔变黄，牙齿也会非常敏感，甚至一碰就碎。另外长期大量的喝柠檬水，会对酸性的承受度增加很多，但是对于其他口味的食物就吃不进去，所以一定要了解这其中的原理。
想要快速减肥，那么就要控制各种零食的进食，每天坚持吃饭，减少一些高热量、高脂肪食物的摄入，适当的运动。也可以在网络上搜索一些减肥视频，跟着博主一起做，那么坚持一段时间，就能够看到明显的变化。同时也要注意自己的心态，如果给自己过大的压力，体重也是瘦不下去的。另外也要戒掉一切不良行为习惯，就是抽烟喝酒熬夜等。
五、怎样泡柠檬水减肥瘦身
怎样泡柠檬水减肥瘦身
怎样泡柠檬水减肥瘦身，减肥也是有一定的技巧的，很多人为了减肥都不吃饭，结果导致营养不良。其实减肥的方法有很多，一定要做到科学减肥，和我一起看看怎样泡柠檬水减肥瘦身，知识。
怎样泡柠檬水减肥瘦身1
1、鲜柠檬水汁
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
注意事项：
60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。
所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水，在七十至八十之间，泡好后，可以放冷加冰。
怎样泡柠檬水减肥瘦身2
喝柠檬水减肥瘦身的正确方法
方法一：随时喝
减肥柠檬水可以随时喝，但那些患有胃溃疡或者肠胃功能不全的'人，在喝柠檬水时一定要注意，尽量不要在空腹的状态下饮用，不然会对肠胃产生一定的腐蚀作用，容易引发肠胃疾病，对身体健康不利。
方法二：进食后喝
平时人们在吃了高脂肪、高热量以及高蛋白的食物以后，都可以适量喝一些减肥柠檬水，这样能提高肠胃消化功能，而且能防止脂肪在人体内堆积，可以让减肥柠檬水的减肥功效发挥更出色。
方法三：早上喝
减肥柠檬水还可以在早上起床后，在空腹状态下喝，这时人们的胃部处于敏感状态，人们喝了减肥柠檬水后会加快肠胃蠕动，能促进肠胃收缩，它们不仅能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，还能缓解便秘，能在减肥瘦身的同时，起到排毒美容的重要作用。
柠檬是日常生活中常见的水果，所以也方便我们购买，在平常喝上一杯，不仅解馋，还能减肥瘦身呢！
