一、六种超级降压食物?

由于气温下降的原因,血管收缩而血流压力不变,因此血管受到压力而形成高血压疾病高发季节六种超级降压食物,能够有效帮助降低血压,缓解高血压症状。

猕猴桃是超级降压食物

猕猴桃是超级降压食物,这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此,猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素,减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇,高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收,从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化,防止高血压引起的并发症。

建议:高血压患者每天吃三个猕猴桃超级降压,这是因为某项研究中,分别取平均55岁的50名男性和68名女性参加研究,研究期限为8个星期。研究中,参试者血压平均为128/85毫米汞柱,与理想血压血压(120/80汞柱)偏高,在不改变参试者的饮食结构为前提,分别分为两组,一组每天吃1个苹果,另外一组则每天吃三个猕猴桃,8个星期后,每天吃三个猕猴桃的参试者比每天吃一个苹果的参试者血压低3.6毫米汞柱。

提示:猕猴桃虽然是超级降压食物,但是并不能作为代替降血压的任何药物,只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗,可每天吃三个猕猴桃辅助降压。

辣椒是超级降压食物

根据香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年研究显示,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量。

 建议:轻度高血压患者可以适量进食辣椒,对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者,需问过医生后方可调理饮食。

海带是超级降压食物

海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此,海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。六种超级降压食物中,海带是最为有效的“降压药”。高血压患者中,很多患者都伴有高血脂的情况,而海带中的海带多糖能够明显按捺高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯的含量上升,并削减即主动脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带多糖中在人体表里具有抗凝血效果,其抗凝活性为7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外,其血液常处于高凝状况。

 建议:高血压患者可以在日常多煮海带汤食用,辅助下降血压。不过,由于食盐中含有钠离子,大量的钠离子会使血管硬化,正常人每天的摄盐量是6克,而高血压每天摄盐量每天大约为2.5克。因此,在熬制海带汤的时候,一定要减少食盐的放入。

红茶是超级降压食物

红茶是超级降压食物,根据2013年英国《营养咨询》刊登的一项研究发现,每天喝3杯红茶能够明显降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。

 建议:由于红茶中含有咖啡因,空腹饮用红茶降压会导致肠胃吸收躲过而出现心慌、尿频等不适症状。因此,红茶不可在空腹的情况下饮用。另外,经常失眠或精神衰弱的高血压人群容易受到生物碱的影响,加重恶化情况,因此不宜饮用红茶。

橙汁是超级降压食物

橙汁是超级降压食物,橙汁中不光含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。

建议:高血压患者在喝橙汁的时候一定要喝新鲜榨取的橙汁,因为市场上的橙汁为了迎合大众的口味,普遍含糖量极高,不利于血糖的稳定。

芹菜是超级降压食物

芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

 建议:六种超级降压食物也需要合理的烹饪才能达到降压的效果,点击此文即可了解芹菜最全的降血压做法:芹菜怎么吃降血压最好

洋葱是超级降压食物

洋葱是超级降压食物,洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

 建议:降压吃洋葱需要注意量,每天食用洋葱200~300克最佳,洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃,不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐。另外,洋葱辛温,过量食用容易造成上火。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃。

胡萝卜是超级降压食物

胡萝卜是超级降压食物,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够增加灌装动脉中血液的流量,能够有效清除血管中凝聚的须知,防止因血脂堵塞而引起的血管硬化,降低体内胆固醇和血压。

 建议:胡萝卜降压可将胡萝卜切成丝清炒或者采用筒子骨炖汤,在冬天不仅能温暖身体还能有效降血压。

二、降血压食物

我想知道有什么食物可以帮助降血压?

平价食物降血压

血压易致血管硬化及中风,我们身边就有一些平价食物,可以均衡食用,让自己的身体常保健康。

(1) 番茄:具有清血脂、降血压的功效,但肠胃较弱的人,最好不要吃,因为它偏冷,吃多了易腹泻。

(2) 芹菜:纤维质高,有通便的功效,也是很好的降血压食物。

(3) 洋葱:可以降血脂及血压。

(4) 大蒜:含有丰富的,有益人体健康,所含的大蒜素具有抗血压的功效,每天吃1~2颗浸泡醋的大蒜,是很好的养生方法,但千万要注意,胃不好的人,不要吃太多。

(5) 茄子:含有丰富的维生素P可以预防血管出血,也能促进微小血管循环,预防心血管疾病发生。

(6) 苦瓜:具有降肝火的功效,可以买几条苦瓜,把籽去掉,切薄片,浸泡开水里,再取出食用,可有效预防心血管疾病的发生。

(7) 冬瓜:具有利尿的功效,且含钠量低,有助血压的调降。

(8) 豌豆:含有丰富的微量元素,含钠量低,有助降血压。

(9) 绿豆:具有清热解毒、利尿的功效,可以预防高血压。

(10) 木耳:可以预防动脉硬化及高血压,尤其是眼底出血的高血压患者,可以多吃木瓜。

(11) 西瓜:有降血压的效果,夏天吃西瓜时,可以留下瓜皮,洗净,切块后,浸泡醋吃,或煮汤皆可。

(12) 香蕉:含钠量低,含铜量高,具降些血压的功效,但有肾疾病或筋骨酸痛的人,不适合吃太多。

(13) 海带:煮汤,可以降血压及胆固醇。

葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。

黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。

香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。

茄子:含维P,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。

南瓜:润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

生姜:抗肿瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。

2009-06-16 23:35:23 补充:

有助于降血压的天然食物 ...*

1、芹菜:芹菜里的化合物,可以使血管平滑肌舒张,具有使血压下降的作用。

注意事项:对于正在服用降血压药物的患者,应咨询医师的意见,再决定是否食用芹菜。

2、香菇:香菇可以降低血液中胆固醇含量,并能防止动脉硬化和血管病变,经常食用,可以防治心血管疾病。

注意事项:将香菇洗净撕块浸水一个晚上,取出香菇,再将水煮沸即成香菇汁,由于香菇是水溶性的食物,因此香菇汁也具有保健的效果。

2009-06-16 23:37:02 补充:

3、海带:海带为碘及硒的重要来源,同时含有丰富的膳食纤维,有助于血胆固醇的降低,可预防高血压及心血管疾病。 

注意事项:海带加盐、酱油炖煮后,虽然可以保存多天,但是因为加了盐,会使降压效果下降。

4、马铃薯:含有丰富的糖类、维生素B6、C、膳食纤维、钾等营养成分,有增强免疫力、预防癌症及心脏病等功效。

注意事项:在烹调马铃薯时,为了保存更多的钾,应使用水煮或蒸煮的方式,煮完后剩下的汤也要一并喝下。

5、洋葱:洋葱含有前列腺素A,可以舒张血管、降低血压,使血压稳定。

注意事项:可以降血脂、降低血压,预防血栓形成。

2009-06-16 23:38:05 补充:

6、大蒜:大蒜拥有多种含硫化合物,具有强烈的氧化还原作用,可以减少自由基的产生,有效减少坏的胆固醇(LDL)含量,帮助降低血压及预防血块形成。

注意事项:不论煮熟或生吃,都有降胆固醇、促进血液循环之功效。

7、番茄:番茄含有糖类、蛋白质、脂肪、维他命A、P、B1、B2、C、等多种成分,可促进T淋巴细胞的免疫功能,还可预防癌症和心血管疾病。

注意事项:烹煮可帮助茄红素释出,效果比生食好。

8、苹果:苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等,苹果中的维生素C与果胶,有助于降低人体中的胆固醇含量。

2009-06-16 23:38:58 补充:

9、胡萝卜:胡萝卜含大量的β胡萝卜素、维生素B群、菸碱酸、膳食纤维等多种成分,对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等缺乏维他命A很有效,也有降低血压的功效。

注意事项:水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃好。

10、香蕉:每根香蕉约有 400毫克左右的钾,可用来平衡人体内多余的钠,同时还具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。

注意事项:如果患有骨骼、关节类的疾病,最好等病情好转之后,再依循医师建议食用香蕉。,参考: , blog.udn/uncleblack/285794,celery... u can eat in fresh or fry it with chicken or beef..,

图片参考:healthliving/pics/bon2

图片参考:healthliving/pics/dot

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高血压人士的饮食

总原则:

以清淡为主,避免进食肥腻、 *** 性、高胆固醇及腌制的食物。

煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主,避免煎炸。

少肉多菜,肉类以瘦肉为主,去膏去皮。

少盐、少糖、少油。

宜吃的食物:

食物

益处

五谷类食物,如糙米、麦面包;蔬菜、瓜豆、素菜如金针云耳、发菜

高纤维、通血管、降胆固醇

大部分水果,特别是橙、西柚、柚、提子、西梅

含丰富的他命C,能增强体质,保护心血管,减低中风危险

海参、花胶

固肾、强筋骨、除湿利水、令关节不易酸痛

未经烘制、没有加盐的天然南瓜子仁及葵花子仁

保护血管、防止夜尿,预防前列腺炎

特别推荐的食物:

山楂汁:

强壮心脏,降血压,降血脂、降胆固醇、活血化瘀,健胃开胃

(可于健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水,饮时可加蜜糖)

苹果醋加蜜糖:

调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎

(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用,饭后饮用较佳)

汤水:

(一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉:降血压、强筋骨、降胆固醇

不宜吃的食物:

肉类:

肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠

海产:

鱿鱼、鱆鱼、墨鱼、虾蟹

奶类:

全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶

蛋类:

蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋

饮品:

汽水、罐头果汁、酒、咖啡

食油:

动物油、沙律酱

其他:

蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤,参考: healthliving/food/bproj04,

三、盘点那些全世界公认的降压食物!有了它们再也不怕高血压

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。如何降脂降压就是非常重要的问题了。在日常生活中,有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。

香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。

茄子含有多种维生素,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。