经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便？
在日常的生活当中，很多人都出现过便秘的情况
不得不说，便秘虽然不是特别严重的一种疾病，但是便秘的产生会给人们的生活带来很严重的影响。便秘要是不太严重的话，可以通过食物来有效的缓解。然而经常便秘的人在家里面可以备点苹果，猕猴桃，板栗等等食物来有效的润肠通便。
1、苹果
苹果在日常的生活当中是一种特别常见的水果，现在一年四季都有。要是家里面要是有人出现便秘的症状，也可以适当的吃一些苹果。毕竟苹果当中含有大量的果胶，它其实是一种可溶性纤维，能够有效的清除人体内的垃圾。要是人们的便秘情况比较严重的话，适当的给他喝点苹果汁。
2、猕猴桃
猕猴桃跟苹果一样都是水果当中的一种，众所周知，猕猴桃可以有效的清除人体内堆积的有害物质，同时还能够有效的预防动脉硬化肠癌等等情况。如果人体出现了便秘的情况，在早上空腹的时候吃一个到两个猕猴桃就可以有效的缓解。
3、板栗
板栗这种食物在平时的生活当中也是比较常见的，它可以有效的润肠通便。适当的吃一些板栗可以缓解。然而对于一些湿热的朋友来说，他们也可以适当的吃些板栗来进行缓解，但是大家要注意板栗不要吃太多。
通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在日常的生活当中，我们不仅可以吃上面的食物，其实还可以吃芹菜或者是新鲜的绿叶蔬菜，这样也可以促进肠胃的蠕动增加排便。另外需要养成规律的生活作息习惯，外加积极的运动等等。因为这些良好的生活方式可以有效的预防便秘情况的产生。
想知道经常便秘吃什么食物好如何调理？
便秘吃红薯、紫薯、燕麦、糙米、韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物会比较好。多吃富含粗纤维的食物能够刺激肠道蠕动，有助于改善便秘。除此之外，也可以适当多吃一些苹果、香蕉、柚子等水果，这些水果含的纤维素以及果胶都比较丰富，可以起到润肠通便的作用。
便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物
多吃粗纤维食品和合理饮食是治疗便秘的良方。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。或者早上喝些火麻番石榴茶每天正常排便。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
便秘吃什么食物最好
你的话当然是吃粗纤维的食物最好，比如说芹菜，菠菜，燕麦也可以吃西梅西梅的膳食纤维含量非常高
便秘吃什么菜
便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类。便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高。患者每天要多饮水，至少1.5～2.0升，适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状。不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。此外，便秘患者应选择一个适合自己的排便时间，晨起或餐后两小时内是较为理想的排便时间。每天固定时间排便，以形成规律排便的习惯。排便时不要看书看报看手机。
便秘吃什么
便秘可食的食物较多，一般如下：
1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食；
2、多饮水，多食水果，如马蹄子、红枣等；
3、酸奶对便秘有一定帮助。
此外，尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。
