一、怎么算体重胖瘦

BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，BMI正常告睁为18

5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖，当BMI超过24时，肥胖相关疾病的发生率和死亡率会显著升高，而BMI＜18.5则为体重过低，也会增加患病的危险性。因BMI是与体薯友芦内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖，所以肌肉发达者BMI高却不一定胖，而小骨架和少肌肉的人数带可能已经肥胖而BMI低。

二、胖瘦计算公式

成年人:(身高cm-100)×0.9=标准体重(Kg)。

胖旁拿慎瘦计算公式是：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。

世界卫生组织提出，BMI在18.5~24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖；在我国，通常认为BMI大于24即为超重，大于28为肥胖。成年人：（身敏掘高cm－100）×0.9＝标准运敬体重（Kg）。

男性：身高cm－105＝标准体重（Kg）。女性：身高cm－100＝标准体重（Kg）。这两种计算方法，基本已被广泛采用。

北方人：（身高cm－150）×0.6＋50kg＝标准体重（Kg）南方人：（身高cm－150）×0.6＋48kg＝标准体重（Kg）这一种计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

三、怎样计算身体的胖瘦程度？

体重（千克）÷身高（米）2。

身高÷体重2计算公式：体重（千克）÷身高（米）2。计算得出的数字如果小于18.5，则为偏瘦；18.5～24.9为正常；25.0～29.9为超重；30以上就算是肥胖樱猛了。

保持好身材的方法：

1、多走动，不要久坐

在周末时，大多数人会瘫倒在沙发上看电视，吃零食，做指甲等，严重影响身体的代谢，此外零食会增加身体的热量。要避免这种不良习惯，可以经常出去散步，不要整天呆在家里。

2、站立

并不是每个人都有时间在薯好健身房运动。因此，可以提醒自己每天站一小时，尤其是久坐的上班族，可以尝试站立，还可以帮助减肥。

3、睡觉

在睡眠期间，身体的肌肉，皮肤处于一种修复状态。缺乏睡眠会影响我们的外表和感觉，我们的判断，情绪和学习能力。睡眠不足也会导致皮肤状况不好，这是因为睡眠不足可以抑制胶原蛋白的形成，使皮肤不能有效抵抗紫外线辐射的伤害，就没有办法看起来年轻健康。同时，缺乏睡眠也会破坏雌激素和孕激素的分泌，这两种激素会促进产生弹性蛋白。

4、做适当的力量训练

有氧运动如散步，慢跑有利于燃烧腹部脂肪，但一个完整的身体力量训练计划更有利于锻炼和强壮腰腹肌肉。研究发现整个身体力量训练更能锻炼自己的身体，消耗身体脂肪和腹部脂肪的效果很明显。做力量训练的同时，在饮食上也要特别注意高蛋白食物的摄入。

所以，想要保持好身材，方法自然不能少。但是很多朋友并不能长期坚持下来，以至脊手桥于不能长期保持身材。其实，只要我们从自身做起，避免各种不良的生活习惯，合理规律的锻炼，再配上一个长期的计划，好身材自然如影随形。最后希望大家都能拥有好身材。