一、吃水煮青菜可以减肥吗 减肥的水煮青菜怎么做

1 吃水煮青菜可以减肥吗

水煮青菜可以减肥，因为水煮青菜自身举桥的热量比较低，而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥

1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走多余的营养成分，不让我们有一种大腹便便，对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很迅慧有帮助的。

2、只吃水煮菜也不行，因为肉类食物当中含有的营养，蔬菜是没有办法补给的，所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质，定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的，并且少吃就可以了。

3、除此之外，我们还要多吃水果，因为减肥会让我们的脸色变的非常难看，皮肤也会出现粗糙等问题，吃水果可以给我们的肌肤补水保湿，让我们的皮肤保持光滑，人也会看起来越来越健康，这才是健康减肥最好的方法。

2 减肥的水煮青菜怎么做

工具/原料：新鲜青菜1斤、花生油（适量）干净水（适量）生抽

方法/步骤

1.先将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里

2.锅中加入水烧开后，再放入青菜。煮一分钟捞起，放入盘中排放齐整

3.将锅清理干净，再在锅中加入适量花生油烧热后，倒入青菜上在加入少许的生抽即可

4.美味可口又营养的水煮青菜就做好啦

注意事项

1煮时不能煮太久，不然叶子偏黄难吃

2煮过青菜的水还能再利用，如冷却后做正昌猛清汤、浇花、冲厕所等

3煮青菜注意火候以及火的大小，生抽滴入少量

3 减肥长期吃水煮青菜的坏处

1、缺少磷脂易长皱纹

皮肤之所以能柔嫩红润，磷脂在其中充当了重要角色，我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙，砖块是细胞，其间的水泥就是磷脂。皮肤细胞如没有磷脂，则无法形成防护以阻挡水分的流失，皮肤最怕的是干，干了就容易长皱纹。如果磷脂存在，即可形成一层坚强有力的保护膜，使皮肤光滑而紧缩，富于弹性而松软。

2、缺少脂肪可能会长雀斑

一些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等，需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用，抗衰老的同时，保护皮肤。如果皮肤失去维E的保护，很可能长黄褐斑，有的还可能爆痘痘。

二、水煮白菜减肥法一周甩肉10斤 水煮白菜做法

【导读】：极端减肥方法还是很有效的，尤其是对于想要短期内达到减肥目标的人，选择水煮青菜就是不错的方法，一起来看看怎么做的吧！

水煮白菜减肥法一周甩肉10斤

白菜是很多人爱吃的青菜，也是万能的蔬菜，热量就是很低的，帮助去除水肿还是很明显的。想要快速减肥又想要营养健康的话，大白菜是你最好的选择，而且很便宜实惠，白菜中所含的大量维生素纤维是可以促进肠胃蠕动的，帮助你消化食物防止便秘，对于减肥瘦身的效果更是早租野不错，如果你想要“时间短、见效快”的效果，选择白菜是绝对没错的。

水煮白菜做法

白菜汤

白菜汤看上去味道是不好的，其实搭配其他天然味道的蔬菜还是很有用的，也是能作为减肥的最好的食物。

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐陆喊、鸡精适量。

做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜型睁汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

什锦白菜

同样是水煮的菜，水煮白菜就是很不错的方法，不过里面的食材就是可以任意搭配的，也是很不错的一种减肥方法。

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

白菜粥

白菜粥就是很不错的方法，加上了米饭主食，碳水上面就是满足了，也是很清淡的一道减肥的菜，味道也是很好的。

材料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1）

做法：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。

三、青菜怎么做减肥最快

青菜可以水煮，

这样减肥最快。

加上自己喜欢的酱料就是最好的，和做沙拉的方法是指裤差不多的，苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁，一款经典百搭的酱，算是清爽酱汁的鼻带铅祖了，淋上这份酱，就算是炎热没胃口的天气，也是越吃越凉快。

做水煮菜就需要很好的食材，新鲜的味道才是最好的，要想味道好，首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐，用猛火快煮，之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。

水煮青菜10天减肥10斤

短期内将吃的全部换成水煮青菜就是最好的。连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显！

生菜

生菜就是最健康的食物，也是能保证人的消化，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。

芹菜

芹菜里面富含大量的水分，芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、蠢逗好膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素。

白菜

白菜就是很好的减肥食物，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B。

四、减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤

【导读】：很多人爱减肥，其实吃的就是很重要的了，常见的就是水煮的菜，味道虽然是比较寡淡的，但是对于减脂还是很有用的。一起来看看！

减肥水煮菜怎么做好吃

做法就是很简单的，弯乱只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。

去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。

青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的。至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐。

高汤煮青菜也是很亮蔽健康的，也可以用素高汤来代替清水。味道会好不少。素高汤就是用香菇，白菜，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制。不过熬煮的时间大概要3，4个小时。

水煮青菜10天减肥10斤

水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食埋键档菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的。

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果，坚持早上7点起牀，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。