想用补剂来辅助增肌，补剂都有哪些？
健身补剂最重要的就三种，蛋白粉、肌酸、bcaa。
有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的。
而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用。
蛋白粉是肌肉的重要组成部分，肌酸可以给细胞注水，让身闭弊体更有活力，减少训练疲惫，而bcaa是肌肉增长必须的氨基酸，可以更有效的利用蛋白质。
所以拥有这三种就坦态敬可以了，当然如果平日不能摄入合理的营让慎养餐，那么复合维生素也是必须的，也可以买添加维生素的蛋白粉和添加镁锌bcaa。
健身补剂的ABC类是如何分级的?
A组属于“被认可补剂和食品”。也就是说，答帆厅有明确的科学实验表明，正确使用A组里的东西，对提高运动能力有好处。这类补剂，基本可以放心使用。比如运动饮料、肌酸、乳清蛋白、维生素D、钙等。
B组属于“考虑中的补剂”。这类补剂，没有大量明确的能提高运动能力的证据，但是教练员和运动员都感兴趣，有初步的证据暗示可能有效，还要等待进一步的验证。这类补剂，可以考虑使用，但不明确推荐。比如：鱼油、氨基葡萄糖、谷氨酰胺等。
C组属于“无清楚证明有效的补剂”。大多数运动补剂集中在这一组，这清隐类补剂虽然被大众广泛使用，但是目前尚没有被证明有提高运动能力的作用，并且有可能损害运动能力和健康。常见的补剂，轿指不属于A、B、D的，基本就算是在C吧。
介绍
D组属于“禁止的补剂”。就是明确不能用的。但大家注意，AIS纲要是给运动员使用的，所以比较谨慎，要考虑WADA（世界反兴奋剂组织）对某种补充剂的态度。比如蒺藜皂苷等促睾产品、玛卡，常常分在D组，运动员不能用，但普通人可能就不用考虑这个层面的问题。
D组补剂，包括麻黄碱、DHEA、生长激素释放剂之类不能用的东西。
