一、长期吃奇亚籽有没有副作用 长期喝奇亚籽可以减肥吗

1 长期吃奇亚籽有没有副作用

有

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的的种子，味苦性平，其中含有大量的脂肪酸、蛋白质、纤维素、多种抗氧活性成分，适量食用具有一定软化血管、改善记忆、稳定血糖、滋润肌肤等功效作用，对人体健康具有一定好处。

但奇亚籽长期大量吃时，对人体是具有一定伤害的，不利于人体肠胃健康，从而可能会产生一系列副作用。

2 长期吃奇亚籽的危害

可能会有以下危害：

奇亚籽中的膳食纤维、蛋白质等不易被人体消化，但含量比较丰富，为机体提供能量和饱腹感的同时，容易增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等肠胃不适的情况出现

其次奇亚籽中含有一定易过敏成分，对于易过敏人群来说，食用之后容易引起眼睛肿痛、皮疹、腹泻等过敏反应，对他们的健康造成危害。

最后就是奇亚籽具有高蛋白、高纤维无脂肪的特点，长期食用有一定降压的作用，但对于血压偏低的人群，食用之后可能会引起头晕、乏力等低血压的症状，不利于其身体健康。

3 长期喝奇亚籽可以减肥吗

可以。

奇亚籽中含有丰富的脂肪酸、膳食纤维素等成分物质，其中脂肪酸可以帮助促进人体体内食物的吸收代谢，膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体体内毒素的代谢，从而起到一定减肥瘦身的作用，对人体的健康具有一定好处，所以长期喝奇亚籽是具有一定减肥作用的。

4 奇亚籽伤肝吗

适量食用是不会的。

奇亚籽中含有多种维生素，其次膳食纤维也比较丰富，适量食用可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助，但如果食用过多，则有可能导致便秘的发生。

对于人体肝脏并没有什么特别的副作用，只是要是自身肝脏功能不好，那么一般不适宜吃奇亚籽，奇亚籽在人体中是比较难被吸收代谢的，大量食用可能会加重肝脏负担。

二、吃奇亚籽有副作用吗

奇亚籽是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，长期吃对人体也是具有一定副作用，具体如下：

1、对染奇亚籽营养价值高，但要是长期作为代餐食用，营养元素较为单一，容易出现营养不良的现象。

2、奇亚籽中的膳食纤维素比较高，过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀，不利于人体肠胃健康。

3、奇亚籽中含有一定致敏物质，对于芥菜种过敏症的人也不能吃奇亚籽，否则会出现眼睛肿痛，皮疹和腹泻等不适症状发生。

4、奇亚籽具有一定降低舒张压作用，对于低血压患者应远离奇亚籽，以免加重病情。

5、胃肠功能差的人不宜吃奇亚籽，因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维，过量食用会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象。

6、最后就是患有痉挛性便秘、小肠堵塞者也不建议吃奇亚籽，否则会加重病情。

拓展资料：

一、奇亚籽适合什么人群吃

患心脑血管疾病的人群

奇亚籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低体内甘油三酯、胆固醇含量的作用，适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效。

肥胖的人群

奇亚籽中不含脂肪，其中蛋白质、膳食纤维等成分含量较高，食用后可以为机体提供足够的能量，有可以很好的增强饱腹感，对于减肥的人群来说，能够达到控制其他食物摄入的目的。

糖尿病患者

奇亚籽中的膳食纤维进入人体后，可以吸水膨胀增强人体的饱腹感，减缓消化的速度，使血糖及胰岛素水平相对稳定。

二、奇亚籽的正确吃法

1、泡水吃

取适量奇亚籽放入杯中，再加入温开水浸泡并搅拌均匀，等其中果胶成分慢慢析出即可食用，还可以加入适量蜂蜜进行调味。

2、做面包

在制作面包和面的时候可以加入适量奇亚籽，这样做出来的面包会带有奇亚籽的果仁香，同时口感也会得到提升

3、制作饮品

在喝饮料或者是甜品的时候可以加入少许的奇亚籽，这样能提升饮品的口感，但注意在加之前要提前用水将奇亚籽给泡开。

三、奇亚籽可以长期吃吗 长期吃奇亚籽的副作用是什么

1 奇亚籽可以长期吃吗

最好是不要长期吃。

奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，味甘辛性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪酸以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值比较高，适量食用有利于人体健康。

但同时奇亚籽的热量以及脂肪含量是比较高的，长期大量食用可能会导致人体发胖，其次人体暂时没有可以将膳食纤维素完全代谢的分解酶，食用过量容易加重人体肠胃负担，所以奇亚籽最好是不要长期吃比较好。

2 长期吃奇亚籽的副作用是什么

主要有以下危害。

奇亚籽是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，长期吃对人体也是具有一定副作用，具体如下：

1、对染奇亚籽营养价值高，但要是长期作为代餐食用，营养元素较为单一，容易出现营养不良的现象。

2、奇亚籽中的膳食纤维素比较高，过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀，不利于人体肠胃健康。

3、奇亚籽中含有一定致敏物质，对于芥菜种过敏症的人也不能吃奇亚籽，否则会出现眼睛肿痛，皮疹和腹泻等不适症状发生。

4、奇亚籽具有一定降低舒张压作用，对于低血压患者应远离奇亚籽，以免加重病情。

5、胃肠功能差的人不宜吃奇亚籽，因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维，过量食用会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象。

6、最后就是患有痉挛性便秘、小肠堵塞者也不建议吃奇亚籽，否则会加重病情。

3 奇亚籽的禁忌是什么

具体如下：

奇亚籽的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用具有一定减肥降脂、润肠通便等作用，营养价值以及食用价值比较高，但由于奇亚籽的膳食纤维素比较低，过量食用对于糖尿病、肥胖、便秘等人群来说，可能会导致诱发或者加重其不适症状，对人体的健康造成威胁。

4 奇亚籽早上吃还是晚上

一般建议早上吃比较好。

奇亚籽味甘辛性温，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，正常来说并没有特殊的食用时间规定，但考虑到早上人体经过一晚上的睡眠后，能量都基本被代谢，机体对能量的需求较大，这时候适量吃一些奇亚籽，可以为身体补充充足的养分，对人体的健康具有好处，所以奇亚籽早上吃比较好，当然这不是说晚上不能吃奇亚籽，只是早上吃会比晚上吃好一些。

四、奇亚籽的副作用

1 奇亚籽导致胃肠道不适

奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

2 奇亚籽易致敏

奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。

3 病人食用奇亚籽须听医嘱

不经医生允许，服用血液稀释剂、 血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。奇亚籽中包含可以稀释血液的欧米加3脂肪酸。

4 奇亚籽易致前列腺癌

奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。