一、丽水17岁短跑天才超同期苏炳添，短跑怎么样才能更快？
首先是需要练习高抬腿
不用说，大部分同学都知道这个动作的要领，它的重要作用是提高步频，所以要尽可能快地做好这个动作。直视前方，尽量不要晃动肩膀，手臂成90度左右的角度，放松，自然挥杆，可以体验不同的挥杆速度。韧带也是跑步的一个核心，所以起跑前一定要压韧带，这样才能有新的突破。
其次是需要训练运动速度训练。这个环节是短跑训练的关键，常用的方法有辅助练习、重复、比赛、游戏。其中，比赛法常用于速度训练。由于速度训练时间短，比赛方法的频繁使用，可以使运动员情绪高涨，表现出极大的速度。就像比赛方法一样，可以激发运动员高昂的情绪。同时也可以防止因频繁安排高速练习而产生的“速度障碍”形式，因为在比赛过程中可以变换各种动作。
再者是训练间歇训练。我们大部分的短跑训练都是由间歇组成的。100米是最短的短跑之一，所以你需要保证跑的距离不要太长。给你一个思路，季前赛一结束，我们很少跑400m以上。训练的强度和数量可能会有所不同。你希望训练量与活动强度相匹配。这通常意味着高强度(至少90%)冲刺，组间完全或接近完全恢复。
要知道的是训练是一种感觉，脚踏实地的感觉。练习的过程中一定要注意细节，保持躯干直立，肩膀和手臂放松，抬起脚跟，保持重心较高。伸腿，双膝蹬地，膝盖向前弯曲，大腿主动下压，膝盖放松，自然地，小腿微微向前下伸，然后前脚掌快速向前下着地。触地要有积累，要灵活。手臂弯曲，前后摆动，步幅小，频率快。整个动作要协调连贯。
二、苏炳添是亚洲最快吗
苏炳添是亚洲最快。
在万众瞩目的东京奥运会百米赛中，苏炳添创造了新的历史。在当天下午的半决赛中，苏炳添跑出个人历史最好成绩9秒83，打破亚洲纪录，成为89年来首位进入奥运会百米决赛的亚洲选手。
苏炳添跑步技巧：
（一）起跑姿势更加舒展
苏炳添将起跑器前、后抵足板距离起跑线的距离分别向后移动了3厘米和2厘米，增加双腿的髋、膝关节角度。通过起跑姿态的调整，苏炳添在预备姿态和蹬离瞬间躯干角分别增加了1.2°和4.6°，离地瞬间膝关节角度增加1°。
（二）加速阶段步长增加
苏炳添曾存在前7步步长偏小的问题，因此加入了不同距离和不同阻力交替的加速训练，以提高加速阶段的技术能力并稳定加速技术。
（三）最大速度更快
在最大速度阶段中，苏炳添在体能方面增强了股后肌群和踝关节力量，使发力速率明显得到了提高，并且改进了前蹬和扒地技术。为了保持更高的速度，除了普通的跑动训练，苏炳添还会进行抵抗阻力和接受助力的跑动训练。
（四）精细化呼吸节奏
在呼吸方面，苏炳添加强了在跑动中关键转换点进行呼吸调整的意识，划分出百米中不同分段的任务和换气时机，并练习掌控节奏，起跑至30~35米为蹬伸加速阶段，此时完成第1次换气，接下来35~45米为转换阶段，第2次换气在45~70米处的“鞭打”下压阶段，第3次换气则定在70~95米处。
三、短跑的技巧与正确姿势是什么？
跑步的时候全脚掌着地则是最好的，因为力分布较为均匀，膝盖也有一个缓冲，全脚掌着地不易导致踝关节和膝关节受伤。
解剖学认为正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。
扩展资料
赤脚跑是所有跑步姿势中最健康的，它最不容易导致损伤的发生，究其原因就是全脚掌着地。当赤脚跑的时候，无法用前脚掌着地或者是用脚后跟着地。
如果是单纯的前脚掌着地或者脚跟着地，是无法跑步的，而且人也会感觉很痛苦。被动的全脚掌着地，可能大大地降低损伤和发病的概率。
参考资料来源：人民网——跑步姿势正确才能跑出健康
