降血压最有效5种食物

现在越来越多的人都患有高血压，高血压是属于一种比较常见的心脑血管疾病，给人们的身心健康造成了很大的伤害，出现高血压之后，我们就要做好相关的调理治疗，特别是患者朋友在饮食方面一定要做好护理措施。下面就为大家推荐降血压最有效5种食物。

降血压最有效5种食物

2.大蒜

大蒜含有糖类，维生素以及大量的微量元素，味甘，辛。也是治疗高血压的常用食物。无论是生吃还是加糖加醋服用都有非常好的疗效。有喜欢喝牛奶者，也可以捣碎后加入牛奶中。

3.橘子

4.洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。

5.猕猴桃

猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。

降血压的食物有哪些

降血压的食物有哪些

降血压的食物有哪些，对于血脂高的人一定要注重生活饮食的规划，要多食用膳食纤维，好吃油腻的食物，下面我们就来具体盘点一下有哪些食物，降血压的食物有哪些你了解了吗？

降血压的食物有哪些1

桑葚能降血压吗

目前的营养学研究、药理学研究和植物学研究，没有发现桑葚有显著降低血压的功效。临床中高血压的患者如果希望安全、持久、平稳的降低血压，要第一时间到心内科门诊就诊，建议到高血压的专病门诊就诊，由专业的高血压医生进行方案的制定。目前在临床中最好的治疗高血压的药物方案，是在医生的指导下长期甚至终生的口服降压药物。

目前安全而且有效的降压药物分为以下五大类：

1、利尿剂：代表药物有呋塞米、托拉塞米等；

2、β受体阻滞剂：代表药物有倍他乐克、富马酸比索洛尔、琥珀酸美托洛尔等；

3、钙离子拮抗剂：代表药物有硝苯地平缓释片、硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等；

4、血管紧张素转化酶抑制剂：代表要有福辛普利、培哚普利、马来酸依那普利等；

5、血管紧张素2受体拮抗剂：代表药物有缬沙坦、厄贝沙坦、奥美沙坦和坎地沙坦等。患者具体服用何种降压药物，需要听从专业高血压医生的临床指导，并且在服药期间定期到高血压门诊进行复诊。

降血压的食物有哪些

可以降血压的食物有猕猴桃、玉米须、橙子、芹菜、苦瓜等等。猕猴桃可以降低胆固醇，从而降低血压；玉米须有利尿作用，也可以降低血压，高血压人群可以用玉米须煮水喝；橙子含有丰富的维生素，以及纤维素，可以增强患者的免疫力，橙子中还含有非常丰富的钾元素，适当吃一些橙子也可以起到降低血压的作用。芹菜中含有黄铜类的物质，还有叶绿素以及膳食纤维，不仅有降血压、降血糖的作用，还有降脂的功效，多吃一些芹菜还能起到预防便秘的作用。

桑葚上火吗

适量食用桑葚是不会上火的，桑葚属于寒性食物，具有滋阴补血，生津润燥及润肠通便的功效。对肝肾虚，阴虚不足的人群，经常食用桑葚对改善其头晕眼花，耳鸣，须发早白，口干舌燥等症状，都是有利的，而且还能帮助改善睡眠以及通畅大便等。桑葚味甘性偏寒，如果大量食用，有可能影响脾胃的消化功能，导致脾胃功能失常，出现一些消化不良的表现。因此，即使桑葚能补肝肾，也不能大量食用，否则会适得其反。

胃不好能吃桑葚吗

胃肠不好的人建议不必吃黑桑葚。黑桑葚偏寒，且水份多，胃肠不好的人吃黑桑葚会出现腹泻、腹痛等病症，自然假如小量吃得话还是没有什么大问题的。桑葚子中的油酸具备溶解人体脂肪、软化血管，避免动脉硬化等；桑葚子带有黑发素，能使秀发变的黑而柔亮；桑葚子有改善肤质（包含头发）血液供应，营养成分皮肤，使皮肤白皙及黑发等功效，并能防衰老；桑葚子具备免疫力推动作用，能够抗癌防癌；、桑葚子主入肾脏，善滋阴降火、生津解渴燥，适合肾脏阴血不够及津亏解渴，肠燥等症。

降血压的食物有哪些2

1、高血压患者可以多吃葡萄干，土豆，还有红枣，山楂，桃子，橘子等，这些食物可以控制血压，多吃一些富含矿物质的东西。

2、烹饪菜肴的时候可以尽量选择玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，这些食物均有降胆固醇的作用。要少吃一些含油脂比较多的东西，比如说油炸类的食物。

3、麦片还可以帮助人们降低血压和血脂，还可以帮助人们减肥。

4、有很多人都不知道，其实黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一个非常好的降血压和防止血管硬化的作用，如果能够和葱还有蒜一起食用，那么还可以缓解冠状动脉硬化。

5、香菇有着非常好的降血压的作用，除了香菇之外，红枣、核桃、蜂蜜里面也含有丰富的'维生素，可以防止血管硬化。

6、芹菜的降压效果是相当明显的，先把芹菜用水烫一下，然后剁碎，拌上蒜泥，这道菜的作用相当于服用了一片降压药，每100克，芹菜当中就含有160毫克的钙，一半可以被人体所消化吸收，是一种非常好的降血压以及补钙的物质。

7、茄子里面含有丰富的维生素p除了这个之外，茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用，动脉粥样硬化患者以及脑卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子还可以减少老年斑，降低脑血栓塞的发生率。

8、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓，可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡，一些胃不怎么好的人可以多喝一点儿南瓜粥，对胃特别好。

9、多吃生姜也有好处，因生姜有着非常好的抗肿瘤以及防止血小板聚合减轻偏头痛，还有消炎的效果，多吃一点儿生姜对身体好，吃煮熟了的姜对身体也一样的好。

吃什么食物降血压好

1、黑木耳

黑木耳食药同源，如果平时能够经常吃黑木耳，可以降血压，降血糖，补肾补气，

提高身体抗病能力，让身体更健康，建议常吃黑木耳。

2、西瓜

西瓜的营养丰富，含有大量的葡萄糖，果糖，番茄红素，氨基酸，

维生素c等，唯独不含脂肪和胆固醇，所以常吃西瓜不但能降血压，软化血管，降低血脂，夏天常吃还能清热解暑。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，番茄红素，

长期食用西红柿可以提高身体的免疫力，抗氧化，消除自由基，对于防治心脑血管，高血压等疾病都有很好的作用。如果平时能经常喝一些西红柿汁，就可以起到利尿消肿，降血压的作用。但是要注意不要空腹吃西红柿，

以免出现烧心的症状。

4、苦瓜

虽然苦瓜的口感是苦的，但是它含有胡萝卜素，尼克酸，粗纤维，苦瓜素等多种营养物质，常吃可以起到清热解毒，降压降糖的作用。不过苦瓜中含有一些草酸，所以在吃苦瓜的时候最好先用水焯一下，

去掉草酸后再炒，可以避免出现结石。

5、海带

海带中含有丰富的褐藻氨酸，这种物质有很好的降压作用。海带中还有丰富的不饱和脂肪酸，常吃海带可以减少身体对于胆固醇的吸收，起到降血压，降血脂，防止动脉硬化等作用。

6、洋葱

洋葱中含有抗坏血酸和多种氨基酸，硫化物，

类黄酮等营养物质，常吃洋葱不但可以消炎杀菌，利尿止泻，还能防癌抗癌，降血糖，降血脂，降血压，所以高血压你患者平时应该适当的多吃一些洋葱。

高血压病人除了可以多吃上述能降血压的食物之外，

平时还要做到低脂低盐饮食，不要吃太多肥甘油腻的食物，也不要吃太咸的食物，以免加重病情。首先是芹菜，芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，很多人都知道，芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头疼头胀有神奇的缓解作用。

第二个的是西红柿，西红柿是维生素c的最佳来源，而且这种维生素c得到了有机酸的保护，煮食不易被破坏，容易被人体吸收，西红柿还含有较大量的西红柿素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、延缓动脉粥样硬化形成的作用，对防治心血管疾病和高血压有益，经常吃西红柿有缓慢降血压、利尿、

消肿的作用。

第三个是苦瓜，苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。

第四个是菠菜，菠菜富含铁、

蛋白质、维生素a、维生素c，他的翅根中还有一般蔬菜所缺乏的维生素k，有助于防治皮肤内脏的出血倾向，高血压患者伴有便秘、头疼、眩晕、面赤，适宜食用菠菜。

降血压最好的食物有什么 降血压最好的食物介绍

1、芹菜。营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。

2、黑木耳。黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题。最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。

3、猕猴桃。猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。

4、番茄。番茄这种食材在生活中非常常见，经过研究表明番茄是一种非常有利于高血压的食材，它一方面可以降低高血压，另外还可以调控血糖和血脂，是对有慢性疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。

5、胡萝卜。如果大家受到高血压的困扰的话，在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素，同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

降血压的食物有哪些 5种食物帮你轻松降低血压

1 降血压的食物有哪些

1、绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

2、山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

3、玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

4、苦荞

苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

5、辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的治疗效果。

2 降血压小妙招

 1、减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

2、多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

3、少吃盐

每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；

4、好心情

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

降血压最快的十种食物是哪些？

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

6、西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压，它能促使身体产生可放松血管、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动。

7、燕麦。一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压。建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶。

8、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜，能够提鲜。

9、奶。奶和酸奶是富含钙的食物。多项研究显示，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示，受试者血压轻度下降。美国心脏协会指出，酸奶可降低女性患高血压风险。建议喝不加糖的天然酸奶，并加入鲜果或坚果。不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压。

10、肉桂。研究表明，肉桂能使短期收缩压降低5.39毫米汞柱，舒张压降低2.6毫米汞柱。日常饮食中可以用肉桂作为调料或替代糖。