一、吃什么可以防止白发生长 哪些食物可以预防白发
1、生活中有很多的食物可以帮助毛囊产生黑色素
我们先了解一下我们的平时生活状态和身体状态，通过这些来确定搭配的食物从而达到预防白头发的效果。如果我们平时生活中工作压力大，精神长期处于紧张状态，吃的食物不易消化的话，这时我们可以吃一些助肠胃消化和缓解紧张情绪的食物，如酸奶，西红柿，白菜，番木瓜等。如果我们解决了这一问题，身体的营养也会均衡，我们的毛囊也会得到充足的营养。
2、如果平时我们的身体一直缺少微量元素，这样长期的缺少，会导致白头发，所以我们要检查我们是缺哪些微量元素。比如缺铁，我们可以吃芹菜，海带，木耳，冬瓜，茄子等，缺锌，我们可以吃肉类，鱼类，豆类等，缺硒，我们可以吃蛋类，肝脏，肾脏等。营养均衡后，我们的头发能吸收到充足的营养，那长白头发的几率就会减少。
3、预防白头发，我们还可以通过这一类食物来缓解。黑豆里面含有大量的维生素E和维生素B，还有大量的黑色物质，可以防止脱发白发。首乌里面含有延缓毛囊衰老的物质，也是选择之一。同样黑芝麻也可以缓解白发的问题。
二、吃什么可以减少白头发？
现在很多人都年纪轻轻的出现白发，白发的原因有很多，那么白发吃什么好?如何减少白发呢?
一、多吃含碘食物。
1）平常煮菜放盐的时候，等差不多起锅的时候才放盐，可以防止碘挥发。
2）多吃紫菜 啊 海带等海产品，这种产品含碘量高，
3）多吃菠菜 它不仅含碘，而且还有丰富的铁、铜
二、多吃含蛋白质食物。
1）平时多吃点豆类 因为含豆类 为硫氨基酸的蛋白质 能有助于头发的生长。
2）平时多吃点瘦肉因为 含硫氨基酸的蛋白质 有利于头发的生长。
三、多吃含维生素食物。
1）平常多吃点胡萝卜 菠菜因为其含有很多维生素A 有利于皮组织
2）多吃谷类，因为谷类所含有的维生素B利于头皮的新陈代谢。
四、多吃色黑色食物
黑色食物或者深色食物，含有与光合作用的色素，有利于保持头发的光泽
