一、怎样才能快速增加新陈代谢便于减肥
这里有7个小方法:
1.莫晨练，晚起床
清早，静止代谢会处于最低的水平
所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2.把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3.油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物，你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态，身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量，但是酶会抑制这一程序的进行。相对的，酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4.切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了？那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5.肉不能多，也不能少
相比于其他类型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题，折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
6.吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首，不正确地吃零食才是。你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不”。所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿。少食多餐也能起到这样的作用。
7.要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。
扩展资料:
新陈代谢简介
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。
中文名:新陈代谢
外文名:metabolism
释义1:不断以新物质替换旧物质的过程
释义2:比喻新的事物发展并更替旧事物
参考资料:百度百科-新陈代谢
二、怎样加快新陈代谢变瘦 加快新陈代谢变瘦的方法
1、调节饮食：要合理饮食，不可过度的节食。提倡少盐、少油、少糖饮食，适当减少碳水化合物的摄入，如大米、面包等主食，多吃一些富含纤维素的水果、蔬菜。可以吃富含蛋白质的食物，人体在消化吸收蛋白质时，消耗的热量较多，可以增加新陈代谢，控制体重；
2、增加运动：运动是一种安全有效的减肥方式，合理适当的增加运动锻炼，会消耗体内大量的脂肪，减少体内脂肪的存储量，还能增强体质。长期坚持运动锻炼，使人体肌肉含量增多，消耗热量的速度明显增高，使机体的新陈代谢增快，体重也会减轻。
三、加速新陈代谢的方法 如何加速新陈代谢
1、多喝水，人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
2、吃辣，很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
3、吃鱼，在减肥的MM们，根据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃3—4次。
4、喝茶，在减肥的MM，也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
5、蛋白质，正如，没吃饱哪有力气减肥，很多MM为了减肥一味地节食，导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的机能运作，每天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。
6、维他命B族，现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。
四、新陈代谢慢，影响减肥效果？3个方法增强身体新陈代谢
新陈代谢是生物体内所有有序化学变化的一个总称，包括能量代谢和物质代谢。近年来人们越来越把人们越来越喜欢把新陈代谢和减肥联系起来，其实研究表明新陈代谢提高减肥便会更加的容易，到底如何提高新陈代谢的呢？接下来就让我们一起来了解一下。
1、多喝水
俗话说的好，水是生命之源，人体的三分之二组成都是水分，超过三分之二的人体器官的基本功能都是要依赖水分这种简单的成分才可以顺利的进行下去。在很多的时候我们只需要多喝一杯水就可以让身体达到 健康 的程度，尤其是在一些比较特定的时间段内，一杯水就可以让我们收获到意外之喜。比如说早晨起床喝上一杯温水就可以补充人体内缺乏的水分，而同时又可以促进人体一天之中的新陈代谢，可以激活人体的活力且清理肠道。如果觉得白水没有问题也可以加入一些蜂蜜或柠檬片来提味也是极好的。
2、多去晒太阳
每天进行适当的日光浴不仅可以让皮肤和机体舒适度增强，更是可以很好的改善我们每天的心情，可以排解压力放松自我，更是可以通过阳光的照射，有效的缓解皮肤黑激素的分泌。尤其是冬天的时候比较干燥，大家可以适当的在中午或早上的时候在户外多晒晒太阳，通过阳光的摄入也是可以很好的提高人体的新陈代谢，可以完美激活人体每天所需要的新陈代谢循环，所以这里建议大家可以在早上中午以及下午四点以后多去户外享受 健康 的日光浴来让自己的身体更加的 健康 循环。
3、早餐很重要
早餐其实可以说是一日三餐中最重要的了，主要是因为人体在经过一夜的空档期之后急需要 健康 的新陈代谢以及营养成分的补充。早餐的重要性和人体的 健康 直线挂钩，主要是因为人体在睡眠期间身体的很多器官功能都会自我修养，新陈代谢同样也在逐渐降低，所以在早晨起床之后人体的技能已经属于一天之中的最低了，只有在补充食物的食物才会有所缓解以及上升，而一旦忽视早餐就会导致人体的新陈代谢出现问题，机体的消化和吸收也都会受到一定的影响，长期这样下去更是会导致人体新陈代谢紊乱。所以这里建议大家一定要在早晨的饮食中搭配丰富一些，只有这样才可以提高人体的新陈代谢系统。
新陈代谢提高了，人们减肥便会事半功倍。以上便是新陈代谢提高的几个方法，希望对大家有所帮助，在减肥的道路上越走越远。
